Habilidades

A muy fuertes ejercicios de la base unilaterales que para una enorme estabilidad del tronco. El cuerpo está en este caso en la posición horizontal y se lleva a cabo por un fuerte cinturón de hombro en su posición.

++ Dispositivos obligatorios / equipos ++
espalderas, varilla vertical, Polo Bar

++ Ejecución correcta ++
1. El hombro y el codo del brazo inferior-mentira girados hacia el exterior y es agarrado en el bar.
2. El codo del brazo mayor altitud se rota internamente y la mano llega a través de la cabeza a la barra.
3. El brazo restos más profundos estiran mientras que el tronco por patear las piernas o por la prensa con el brazo derecho en los movimientos horizontales.
4. Es para evitar la parte superior del cuerpo durante el ejercicio demasiado hacia delante o hacia atrás para apoyarse una vez durante la posición de prevenir.
5. Es necesario mantener el tronco y Hüftspannung. Si las piernas flacidez, esto provoca una gran tensión en la pelvis y la columna lumbar.
6. Como ejercicios preliminares adecuados la bandera humano negativo en el que el movimiento de las piernas comienza de cabeza situado en la varilla.

++ Errores Comunes ++
1. mango incorrecto.
2. Después de la parte delantera o trasera de la inclinación del casco.

++ Progresiones / ejercicios preparatorios ++
1. Indicador de negativo
2. Bandera Escondido
3. Bandera avanzada
4. Bandera zancudo

++ Usan en actividades ++
Calistenia / Pole Dance