Handstand Liegestüze (Handstand Push Ups)

Handstand Liegestüze (Handstand Push Ups)

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Eine beeindruckende Progression des klassischen Handstands. Dieser Bewegungsablauf erfordert eine ganze menge Schulterkraft, Körperspannung und Balance. Eine Übung für Fortgeschrittene und Profis. Die absolute Basis für diese Übung ist ein sehr stabiler und ausgtrainierter Handstand.
Ob auf Paralettes oder am Boden, die Übung verlangt dem Athleten alles an Konzentration und Kraft ab. Nicht umsonst eine der schwierigsten, aber auch effektivsten Übungen im Calisthenics- und Street Workout-Berreich.

///Benötigte Geräte / Ausrüstung///
- Paralettes
- Parallelbarren

///Korrekte Ausführung///
1. Handstandposition mit gradem Rücken einnehmen.
2. Kontrollierte Abwärtsbewegung bei gerader Position bis zum tiefsten Punkt.
3. Druckbewegung nach oben in Ausgangsposition.

///Häufige Fehler ///
- Hohlkreuz im Rücken

///Progressionen / Vorübungen///
- Pike Press
- Handstand
- negative Handstand Push Ups
- Military Press

/// Verwandte Übungen / Steigerungen///
- Diamond Handstand Push Ups

///Nutzung in Aktivitäten///
- Calisthenics
- Crossfit
- Madbarz
- Freeltics
- YKings

http://street-workout-nrw.de/ubungen/handstand-push-ups/

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