Scheibenwischer (Windshield Wipers)

Scheibenwischer (Windshield Wipers)

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Windshield Wipers ist eine Übung für die Rumpfmuskulatur (Core) bei der vorallem die seitliche Muskulatur aktiviert wird. Bei Übung wird der Körper aus einer dem Tucked Front Lever ähnlichen Position mit gestreckten Beinen nach rechts und links gedreht. Durch den typischen Bewegungsablauf der aussieht wie ein Scheibenwischer im Auto kommt auch der typische Name der Übung.

Benötigte Geräte / Ausrüstung:
- Turnringe
- Reckstange

++ Korrekte Ausführung ++
- gerade Arme im ganzen Bewegungsablauf
- Beine gestreckt während des ganzen Bewegungsablauf
- gerader Rücken und Rumpfspannung

++ Häufige Fehler ++
- Absacken des Rückens während der Bewegung

++ Progressionen / Vorübungen ++
1. Active Hang (Aktives Hängen)
2. Tucked Front Lever
3. Leg Raises

++ Verwandte Übungen / Steigerungen ++

++ Nutzung in Aktivitäten ++
- Calisthenics / Street Workout
- Turnen
- Bodyweight Fitness
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