Sitzen in Kniebeuge / Squat Sit

Sitzen in Kniebeuge / Squat Sit

  • 168
Der Squat-Sit, die am tiefsten Punkt unten gehaltenen Kniebeuge, ist eine der Basis-Mobilisierungen für den unteren Rücken und die Oberschenkel. Als natürliche Sitzposition des Menschen sollte dieser Bewegungsablauf eigentlich auch jeden Erwachsenen nicht schwer fallen.
Kinder beherschen diese Bewegung ohne weitere Probleme, leider geht die Fähigkeit mit steigendem Alter bei den meisten Sportlern verloren.

Die unterster Positition ist erreicht, wenn sich die Waden und die hintere Seite der Oberschenkel berühren. Dabei bliebt der Rücken vollständig aufgerichtet und in einer gerade Position. Ziel des Trainings ist das diese Position, ohne Probleme über eine längere Zeit gehalten wird und keinerlei Anstrengung erfordert.

Die Vorteile dieses Movements liegen auf der Hand. Der meist verkürzte Rückenmuskel wird wieder gedehnt und ist widerstandsfähiger bei Übungen wie der Kniebeuge mit Gewicht. Dies führt meist auch zu einem Leistungszuwachs im Training der Ahtleten.

Nächste Veranstaltungen

1-50 von 166 Spots

Empfohlene Produkte

Alle Preise inkl. gesetzlicher Mwst., zuzüglich Versandkosten. Änderungen und Irrtümer vorbehalten.

0 Kommentare