Ice Cream Makers

Ice Cream Makers

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Ice Cream Makers sind eine Verbundübung aus einem Front Lever und dem Halten der Klimmzugposition. Diese dynamische Bewegung wechselt zwischen der Front Lever Position und der Halteposition hin und her. Bei diesem Bewegungsablauf wird vorallem die Schulter und der Lat aktiviert. Durch die Kombination von statischer, konzentrischer (aufwärts) und exzentrischer (negativ) Bewegung sind Ice Cream Maker eine optimale Übung um die Gesamtkraft des Schultergürtels zu erhöhen.
Sollte die Hangwaage als Basisbewegung noch nicht sauber ausgeführt sein, empfiehlt es ich den Front Lever in eine der Progressionsstufen (Tucked, Advanced Tucked auszuführen).

++ Ausführung ++
- Start mit einem Klimmzug bis das Kinn über der Stange ist
- Wechsel in die Front Lever Position
- Zurück zur Stange
- Wiederholen
- Kontrolliertes Ablassen über einen negativen Klimmzüg

++ Progressionen ++
- Tucked Ice Cream Makers
- Advanced Tucked Ice Cream Makers
- Straddle Ice Cream Makers
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