Ernährungsempfehlungen für Calisthenics-Sportler und Bodyweight Fitness Ahtleten

Ernährungsempfehlungen für Calisthenics-Athleten
Ernährung ist neben der richtigen Ausrüstung, einem guten Park / Fitnessstudio oder auch einem guten Trainingsplan ein wichtiges Thema. Wir möchten euch einige Empfehlungen und Tipps rund um das Thema Ernährung mitgeben.

Sicherstellung einer erhöhten Proteinzufuhr
Wie in allen Kraftsportbereichen ist für den Wachstum und die Regeneration der Muskulatur eine solide Zufuhr von Eiweißen als Makronährstoff förderlich. Hier gibt es verschiedene Optionen und Alternativen die sich an diesem Punkt eröffnen.

Magerquark – Der Klassiker

Magerquark ist der Star unter den Molkereiprodukten wenn es um das Krafttraining geht. Reich an Eiweißen und mit wenig Fett und Kohlehydraten, optimal für viele Ernährungspläne. Mit ca. 12g Eiweiß und einem günstigen Preis eine gute Wahl für die tägliche Eiweißversorgung.

Proteinpulver zur Herstellung eines Shakes

Proteinpulver ist eine schnell verfügbare und sehr gut zu händelnde Lösung wenn es um die Supplementierung von Eiweißen geht. Es empfiehlt sich hier auf minimal verarbeitete Sorten mit einer übersichtlichen Zutatenliste zu achten. Im Vergleich zu Quark handelt es sich um industriell hochverarbeitete Produkte, daher sollte der Blick entsprechend kritisch auf die Zutaten gerichtet sein. Alles in allem aber eine einfache Alternative, gerade wenn die Zeit für eine proteienreiche Mahlzeit fehlt.

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