Calisthenic Movement Workshop Düsseldorf

Calisthenic Movement Workshops

Progressive Bodyweight Training (PBT):

Stillstand ist ein erster Rückschritt. Wenn man kontinuierlich Fortschritte erzielen möchte führt kein Weg an progressivem Training vorbei. Progressiv bedeutet hierbei nicht nur sich über das Trainingspensum oder über die Wiederholungsanzahl zu steigern, sondern vielmehr darum neue Übungen zu erlernen oder an die aktuelle Leistungsstufe anzupassen.

Inhalte:

Anpassen von Übungen an jedes Trainingslevel (Steuerung der Intensität) durch viele Übungsbeispiele (Das Spektrum reicht dabei von Grundübungen wie Push Ups und Pull Ups über Skills wie Planche, Frontlever, Backlever und viele mehr)
Trainingsaufbau/Ablauf (Wie baue ich ein Training so auf, dass es an meine Ziele angepasst ist und ich mich kontinuierlich steigere).
Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Dauer 3 Stunden

Mobility:

Ihr möchtet euch besser bewegen können, mehr Leistung im Training erzielen, Dysbalancen ausgleichen, euren Körper gesund halten und vorhandene Verletzungen schnellstmöglich auskurieren?

Inhalte:

Theorie und Praxis zum Thema Mobilität/Flexibilität
Die besten Übungen für Ober und Unterkörper (jedes Gelenk wird abgedeckt)
Die besten Komplex Übungen (Übungen die viele Gelenke/Muskeln einschließen)
Mobility Flows – Verbinde verschiedene Übungen zu einer komplexen Einheit
Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Dauer: 2 Stunden

Handstand + Muscle Up:

Lerne den Handstand und Muscle Up in all seinen Facetten kennen.

Inhalte:

Handstand:

Handstand Preparation
Körperposition/Fehler
Progressionen
Trainingsgestaltung
Muscle Up:

Die 3 Arten des Muscle Ups (Bar, Rings, Bar False Grip) ausführlich erklärt (Progressionen & Technik)
Trainingsgestaltung
Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Dauer 2,5 Stunden

Anmeldung auf https://plan.eleggs.de/workshop/