Calisthenics Workshop with Lee Wade Turner

Am Samstag, 18.2.2018 organisieren wir mit Lee Wade Turner einen Calisthenics #RPBWorkshop in der Box: CrossFit Überseestadt in Bremen.

https://www.youtube.com/watch?v=uSWvnh-R38Q&app=desktop

Schwerpunkte: Basics: PushUp, PullUp, Dip, (Ring)-MuscleUp, Frontlever, Backlever Progression.

Begrenzte Teilnehmeranzahl!!!

Anmeldungen und weitere Auskunft per Mail an: d.magel@hotmail.de

Der Workshop von Lee Wade Turner ist in zwei Teile gegliedert. Am Morgen beginnen wir mit einigen wichtigen Aufwärmübungen, die sich hauptsächlich auf das Schulterblatt konzentrieren, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren und mehr Stabilität für das Training zu bieten.

Wir gehen dann zu grundlegenden Körpergewicht Übungen (Klimmzüge, Liegestütze, Dips und Muskel-Ups). Arbeiten an der richtigen Technik, Möglichkeiten zur Verbesserung der allgemeinen Stärke und Möglichkeiten zum Aufbau der Wiederholungen. Intensivere Variationen jeder Übung werden demonstriert und aufgegliedert, wo die Teilnehmer verschiedene Trainingsmethoden erkunden werden.
Anspruchsvolle Einzel / Gruppen-Workouts schließen jedes Lernsegment ab, es wird mit mit Parallettes, Barren, Ringen und Reck gearbeitet.

Nach einer Pause werden die Körpergewichtsbewegungen ein paar Stufen mit fortgeschrittenen Gymnastik / Calisthenics gehalten und Übungen wie "Front - und Backlever", "Einarm - Klimmzüge" und "menschliche Flagge" werden mit Demonstrationen für Anfänger und Fortgeschrittene unterteilt.
Modernere und aktualisierte 'Calisthenics'-Varianten dieser Griffe, die ein hohes Maß an Stärke, Kontrolle und Kreativität erfordern, werden am Tag in Freestyle-Sets gezeigt, wo die Teilnehmer mehr über die beliebte neue Form des Körpergewichtstrainings erfahren.

Danach wird sich Lee Zeit nehmen um Fragen zu beantworten oder Tipps zu geben.