Fähigkeiten

Halteübung bei der die Kniee gegen die Ellbogen gelehnt unterstützen um den Körper nur auf den Händen zu halten. Ziel der Übung ist es die Schulter für folgende Halteübungen vorzubereiten und eine entsprechende Haltekraft aufzubauen. Je nach Position der Ellbogen und Knie lassen sich verschiedene Schwierigkeiten der Übung ableiten.
Zum Beispiel lässt sich die Schwierigkeit durch stützen der Ellbemogen auf den Knieen im Vergleich zum Halten neben den Ellbogen erhöhen.
Diese Bewegung ist auch sehr beliebt in Aktivitäten wie dem Yoga oder auch im Pilates Training und bietet einen optimalen Einstieg in die Halteübungen aus der Druckposition.