Fähigkeiten

Impossible Dips sind eine besonders schwere Abwandlung der klassischen Dips da der Körper hier nach hinten gelehnt nur aus Trizepsbewegung gehoben wird. Die Startposition ist dabei die reguläre Dips-Position. Bei der Abwärtsbewegung wird nun der Körper abgesenkt bis die Unterarme auf der Stange bzw. Holmen auflegen. Nur aus dem Trizeps wird dann diese Bewegung zurück zur Ausgangsposition durchgeführt.
Auch wenn die Bewegungen ähnlich aussehen, ist dabei eine großer Unterschied zu den sogenannten rusischen Dips (Russian Dips). Die untere Position ist zwar die selbe aber die Bewegung nach oben wir hier durch die Verlagerung des Schwerpunkts nach vorne über die Schulter deutlich vereinfacht.

++ Progressionen ++
- Impossible Dip mit Widerstandsband
Der Einsatz eines Wiederstandsbandes ermöglicht das saubere Ausführen der Techhik, auch wenn noch nicht die nötige Maximalkraft erreicht wird. Kommt ein solches Resistance Band zum Einsatz sollte immer eine Stärke gewählt werden, die den Muskel ausreichend fordert aber eine Training nahe der Maximalkraft erreicht. Sollte ihr mit einem Band mehr als 5 Impossble Dips am Stück schaffen, so empfiehlt es sich auf ein schwächeres Band zu wechseln.

- Russian Dips mit negativen Impossible Dips
Bei dieser Form der Dips werden die Unterarme auf der Stange abgelegt und über die Schultern wird die Aufwärtsbewegung eingeleitet. Diese Übung eignet sich gut um den exzentrischen (negativen) Anteil der Bewegung zu trainieren. Die negative Bewegung wird dabei als Impossible Dips ausgeführt, während der konzentrische Teil (Auswärtsbewegung) in Form eines Russian Dips ausgefürt wird.