Fähigkeiten

Scapula Pull (manchmal auch Pull Up / Klimmzug) sind eine wichtigsten Übungen um den Schultergürtel und den Latisimus gezielt zu aktivieren. Aus der hängenden Position (Deadhang) wird der Körper bei gestreckten Armen nach oben und hinten gezogen. Die Zugbewegung findet dabei aus dem Schultergürtel statt. Entscheidend bei dieser Übung, ist das diese langsam und kontrolliert ausgeführt wird. Es empfiehlt sich die Position am obersten Punkt fü einige Sekunden zu halten.