Freeletics Trainings App

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App basiertes Workout Programm der Freeletics GmbH aus München. Freeletics ist vorallem im deutschen Raum bekannt wird aber auch immer mehr im internationalen Bereich genutzt. Freeletics Bodyweight basiert vollständig auf Eigenkörperübungen.

Das genutzte Abrechnungsmodell ist dabei Freemium, das heißt das Basis-Workouts der kosten frei nutzbar sind, aber der volle Funktionsumfang erst nach dem Aktivieren von Bezahlfunktionen abgerufen werden kann.

Im Großen und Ganzen lebt der Sport davon dass er überall im Freien ohne viel Zubehör auszuüben ist. Von Vorteil ist lediglich Atmungsaktive Kleidung, Handschuhe und eine Matte die dem Schmutz und blauen Flecken vorbeugt.

Das Trainingskonzept wird auch in Fitnessstudios immer beliebter und wird mittlerweile sogar als Kurs angeboten.

Typische Übungen im Freeletics sind z.B.:
- Burpess
- Mountain Climbers
- Push Ups
- Pull Ups
- Lunges (Ausfallschritte)
- Squats
- Situps
- Froggers
- Stand Ups
- Muscle Ups

Die Übungen werden dabei überwiegend ähnlich dem Crossfit dynamisch ausgeführt, um nach dem AMRAP (As Many Reps As Possible) Prinzip so viele Wiederholung in kürzester Zeit zu schaffen oder ein Workout schnellstmöglich zu absolvieren. Die Workouts basieren im wesentlichen auf dem HIIT (High Intensive Intervall Training) Ansatz und sind eine Art "Crossfit" mit Bodyweight-Übungen.

Seit einigen Monaten bietet Freeletics aber auch weitere Apps wie Running, Gym und auch Nutrition. Mit Gym wird das Prinzip der App auf die Fitnessstudios übertragen. Zu den Eigengewichtsübungen gesellen sich Langhanteltraining und weitere Übungen. Eine Ähnlichkeit zum Trendsport Crossfit ist dabei wie bei der Bodyweight App gegeben. Running ist eine optimierte App auf das Laufen, welches in vielen Trainingseinheiten einen großen Stellenwert einnimmt. Nutzen noch viele User in der Vergangenheit Apps anderer Anbieter, gibt es dadurch eine Möglichkeit innerhalb der Freeletics-Welt Läufe zu absolvieren. Die dritte neue App im Bunde ist Nutrition. Ernährung ist ein großes Thema im Bereich des Fitnesssports. Nicht umsonst, denn Ergebnisse werden zum Großteil in der Küche gemacht. Freeletics reagiert hier geschickt auf diesen Fakt und bietet Fitness-Rezepte und Ernährungstipps für den Alltag.

In 2017 steht das Thema Community immer mehr im Vordergrund. Features wie eine integrierte Datenbank für Trainingspots oder Links zur Facbook-Gruppe zur nächsten Freeletics-Community in der Nähe ermöglichen es den Sportlern sich zu vernetzen und Gleichgesinnte Freeathleten für ein gemeinsames Training zu finden.

Die Community ist für die Freeletics-Idee ein wichtiger Erfolgsfaktor. Überall auf der ganzen Welt finden sich selbstorganisierte Trainingsgruppen mit teilweise mehr als 100 Sportlern. In großen Events und Treffen kommen so viele Menschen zusammen, um gemeinsam Sport zu machen. Die Gruppen finden sich in allen großen Städten der Welt und auch in vielen kleineren Gemeinden in Deutschland.
Deutschland ist dabei das Land mit einer der größten Szenen. Weitere Verbreitung findet das Trainingsprogramm darüber hinaus in Österreich, der Schweiz, Frankreich, Spanien und auch Italien. In der jüngsten Vergangenheit finden immer mehr Nutzer in den USA oder der Türkei in das Trainingsprogramm.

Liste der Übungen in den Freeletics Trainingsplänen (Freeletics Exercises):
Assisted Pistol Squats, Bicycle Crunches, Burpees, Leg Wipers, Plank Switches, Pushups, Shrimp Squats, Situps,Squats,Supermen,Burpee Frogs,Climbers, Elevated Split Squats left / right, Hanging Leg Raises, High Side Plank Chrunchs Left / Right, Incline Pushups, Incline Rows, Jumping Jacks, Jumps, Kipping Handstand Pushups, Lunge Walk, Lunges, Negative Bar Dips, Plank Knee to Elbow, Plank Leg Lifts, Pullups, Side Dips Left / Right, Side Lunges, Single Hip Trust left / right, Standsups, Straight Leg Raises, Strict Pullups, Toe-Touch Crunches, Twists, Wide Squats, Muscle Ups

https://itunes.apple.com/de/app/freeletics-bodyweight-workouts/id654810212?mt=8&at=1010lugL