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Die Vorteile von Calisthenics für Tennisspieler
Calisthenics ist eine hervorragende Trainingsmethode für Tennisspieler, da es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer verbessert – alles essenzielle Fähigkeiten für den Tennissport. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht hilft, die Explosivität, Stabilität und Verletzungsprävention zu fördern, ohne die Gelenke unnötig zu belasten.

Warum ist Calisthenics ideal für Tennisspieler?
Kraft & Explosivität: Übungen wie Klimmzüge, Dips und Plyometrie verbessern die Schlagkraft und Beinarbeit.
Kernstabilität: Ein starker Core (Planks, L-Sit, Hanging Leg Raises) sorgt für mehr Kontrolle bei schnellen Richtungswechseln.
Beweglichkeit & Balance: Handstand-Übungen, Pistol Squats und dynamische Bewegungen fördern die Stabilität und Flexibilität.
Verletzungsprävention: Gelenkschonende Workouts stärken Sehnen und Bänder und verringern das Risiko von Überlastungen.
Ausdauer & Erholung: Hochintensive Workouts verbessern die kardiovaskuläre Fitness und helfen bei der schnelleren Regeneration.