Shigure 25 ♂
- Back Lever
- Handstand
- Handstand Liegestüze (Handstand Push Ups)
- Körpergewichtsrudern (Australian Pull Ups)
- Einbeinige Kniebeugen (Pistol Squats)
- Unterarmstütz (Plank)
- Barrensitz (L-Sit)
- Ausfallschritte (Lunges)
- Hängendes Knieheben (Knee Raises)
- Mountain Climbers
- Scapula Pulls
- Frogstand
- Pike Push Ups
- German Hang
- Kästensprünge (Box Jumps)
- Wadenheben (Calv Raises)
- Einarmige Liegestütze (One Arm Push Ups)
- Dips an der Stange (Straight Bar Dips)
- Bench Dips
- Sit Ups
- Ellbow Lever
- Français
1 Spot
