- Klimmzüge (Obergriff) / Pull Ups
- Barrenstütz (Dips)
- Kniebeugen (Squats)
- Klimmzüge im Untergriff (Chin Ups)
- Hängendes Beinheben - Leg Raises (Toes 2 Bar)
- Hock-Streck Sprung (Burpees)
- Ausfallschritte (Lunges)
- Hängendes Knieheben (Knee Raises)
- Mountain Climbers
- Seitlicher Unterarmstütz (Side plank)
- Superman Push up
- Italiano
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