Christopher Lama 51 ♂
- Klimmzüge (Obergriff) / Pull Ups
- Liegestütze (Push Ups)
- Barrenstütz (Dips)
- Kniebeugen (Squats)
- Klimmzüge im Untergriff (Chin Ups)
- Handstand Liegestüze (Handstand Push Ups)
- Hängendes Beinheben - Leg Raises (Toes 2 Bar)
- Hock-Streck Sprung (Burpees)
- Seitlicher Unterarmstütz (Side plank)
- Pike Push Ups
- Kästensprünge (Box Jumps)
- Sit Ups
- Einarmiger Klimmzug im Untergriff (One arm chin up)
- English
