- Klimmzüge (Obergriff) / Pull Ups
- Kniebeugen (Squats)
- Handstand Liegestüze (Handstand Push Ups)
- Hängendes Beinheben - Leg Raises (Toes 2 Bar)
- Körpergewichtsrudern (Australian Pull Ups)
- Skin the cat
- Hängendes Knieheben (Knee Raises)
- Mountain Climbers
- Scapula Pulls
- Bulgarian Split Squats
- English
- Français
- Italiano
9 Spots
