Jan Zlotos
38 Jahre. Geologe. Personal Trainer
- Klimmzüge (Obergriff) / Pull Ups
- Muscle Ups
- Liegestütze (Push Ups)
- Kniebeugen (Squats)
- Back Lever
- Handstand
- Klimmzüge im Untergriff (Chin Ups)
- Dragon Flag
- Hängendes Beinheben - Leg Raises (Toes 2 Bar)
- Körpergewichtsrudern (Australian Pull Ups)
- Skin the cat
- Scheibenwischer (Windshield Wipers)
- Einbeinige Kniebeugen (Pistol Squats)
- Hock-Streck Sprung (Burpees)
- Unterarmstütz (Plank)
- Barrensitz (L-Sit)
- Ausfallschritte (Lunges)
- Hängendes Knieheben (Knee Raises)
- Mountain Climbers
- Scapula Pulls
- Shrimp Squats
- Seitlicher Unterarmstütz (Side plank)
- Frogstand
- Pike Push Ups
- Superman Push up
- German Hang
- Bulgarian Split Squats
- Wadenheben (Calv Raises)
- Einarmige Liegestütze (One Arm Push Ups)
- Bench Dips
- Backkward Roll (Rings)
- Forward Roll (Rings)
- Deutsch
- English
